抗衰老 这些水果最有效

水琪儿

[发帖际遇]: 水琪儿开车的时候, 一张纸条飞进驾驶舱, 才发现原来是支票港币1000元. * L! P0 s# C, \8 }

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2 f" q6 i0 @* C  I% w  d1.类胡萝卜素2 {: @! B2 g) S/ m" J* b9 k
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B胡萝卜素——多含于黄色、橙色水果中，如芒果、杏子、香瓜、木瓜等。有助于延缓衰老，对某些肿瘤具有防治作用，能改善肺功能，减轻糖尿病并发症。
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: u* l# U& g* S% ^9 H5 N( A, c% D黄体素——多含于猕猴桃、石榴等水果中。有助于保护老年人的视力，减少白内障的发生，对某些肿瘤的发生也可能有预防作用。
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1 a$ _$ V# T/ G番茄红素——多含于番茄、暗红色葡萄、西瓜等水果中。有助于减少前列腺癌和心脏病的发生。

水琪儿

2.酚酸类物质
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5 a; l3 v" @: |9 v( u& \- A6 V* C鞣花酸——多含于葡萄、蓝莓、草莓、猕猴桃等水果中。有助于减少一些肿瘤的发生，并具有降血脂作用。

水琪儿

3.类黄酮物质
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白藜芦醇——多含于红色葡萄中。有助于减少心脏病、中风(卒中)、肿瘤等发生。0 s& C( s: @& h* |  g3 u+ i" i

2 `4 t! f% D$ c8 X$ E花香素苷——多含于蓝莓、樱桃、草莓、李子、猕猴桃等水果中。具有明显延缓衰老的作用。3 ^- S; d5 c9 x

# ?- }, i3 F; t+ g. v, H( Q槲皮素——多含于苹果、梨、樱桃、葡萄等水果中。有助于减轻炎症反应，保护肺脏，' ]% F6 y1 U9 b6 r0 j! B% `+ B# V

. w& d& W' `3 U+ i& g! f, P对某些肿瘤有防治作用。9 E+ |, _9 I  q- t3 `) W

1 I  v' |9 \2 Y7 a1 f* k5 K# A橙皮苷——多含于橘子、葡萄、柠檬等水果中。有助于预防心脏病的发生。" ~& |9 K% d* m9 A

. W6 t% s( r) v/ \8 v; p# V红桔素——多含于柑桔类水果中。有助于预防头颈部肿瘤的发生。

水琪儿

4.单萜类物质
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( ~* F: M7 Q. H- A& M烯——多含于橘子、葡萄、柠檬等水果皮中。有助于保护肺脏，减少一些肿瘤的发生。
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建议：老人每日摄入水果200~400克
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在天然状态下，大部分植物化合物有着不同的颜色，不同水果所含的植物化合物是千差万别的，这赋予了林林总总水果的缤纷色彩。由于不同植物化合物有着不同的保健作用，为了保证摄入尽可能多的植物化合物，以发挥延缓衰老的作用，营养学家建议老年人应摄入各种颜色的水果200~400克，每天至少一种，最好天天更换不同种类。从改善机体抗氧化功能出发，宜多选择抗氧化力较强的水果，如山楂、冬枣、石榴、猕猴桃、桑葚、草莓、芦柑、橘子、橙子、柠檬等。
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# C$ Y% u2 L4 M! H5 a9 u近年来，尽管我国居民尤其是城市居民水果摄入量呈上升趋势，但仍远远低于营养家推荐的每日摄入水平。为减少加工过程中水果营养成分的损失，老年人应尽量吃新鲜水果。如果老年人牙齿不好，也可将水果加工成果泥食用。在不能获得新鲜水果的情况下，可考虑食用罐装或干制水果，或相当数量的水果原汁。
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+ ~( b' s7 n  w$ z3 C( V$ u水果食用最佳时机：除个别水果和柿子不宜空腹食用外，大多数水果并不需要严格规定具体食用时间。从控制体重出发，建议饭前食用水果，这样可以避免正餐吃得太多

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看一下啊.

水琪儿

给以后做准备哦