用吃来改变心情

sf117

身处社会，难免会有情绪不佳的时候，这时候除了找朋友诉苦之外，还有一招方便实用，那就是吃！ + X  m( n9 |( R, Z, m
英国营养专家格伦格.雷斯特认为，有些食物是能够改善我们的心情的。这也是被其它各国的营养学家所推荐的调节情绪的方法。
: t& }4 |8 p" c! K: \- b心情紧张时，吃米饭、白面包。) A' y* C7 q- x  `
米饭、白面包一类的碳水化合物能够帮助大脑释放出血清素，从而使心情迅速平静下来。
2 V: ^: [/ b& V& ^0 [心情低落时，吃川菜和巧克力。
2 O* i- z) [! w3 b辣椒中所含有的辣椒碱能够刺激脑垂体，使其释放出令人产生快感的内啡肽。6 W$ K/ R8 p* G. c3 w; ?' h: X
法国科学家发现，巧克力的独特味道、质感和气味的共同作用刺激了人脑的快乐中枢，使人感到心情愉悦。' L; `- ?# Q3 T  R- P1 J
缺乏自信时，吃香蕉。  ?4 S! t- {; }) ]! e3 j
香蕉能帮助人脑产生另一种神经递质，它是一种化学的“信使”，能将神经信号送到大脑的神经末梢，促使人的心情变得安宁、快活甚至可以减轻疼痛。它富含的镁能缓解紧张情绪，含有的生物碱可以振奋精神和提高信心。香蕉还是色胺素和维生素B6的超级来源，这些都有利于调节情绪。) |3 M* ]2 M# N
缺乏灵感时，吃牛奶、肉类或草鱼。
+ a! k, Y3 u6 U2 B$ n) v这些食物含有丰富的蛋白质可使人思维敏捷，反应迅速，精力旺盛。
; @/ Z& e( S. P' W8 B( A5 D0 Y情绪不振，消极，多吃鱼。
+ w9 F% n' ^% j' b特别是鲑鱼、沙丁鱼和鲭鱼。鱼肉中的脂肪酸和维他命B12会帮你赶走消极的情绪。
! C) r5 s0 f2 E# v7 g失眠健忘时，多吃绿色的菠菜。( p- H3 j4 ~& H4 W7 j& D- A  ^3 M
　　菠菜除含有大量铁质以外，更有人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。研究也发现，那些无法摄取足够叶酸的人，可引起失眠、健忘等症，并可产生健忘和焦虑等症状。
3 l6 Z0 o) d* \; t疲倦头痛时，多吃红色的樱桃。  P/ i6 a# y3 H
　美国密歇根大学的研究发现，樱桃中有一种叫花青素的物质，可以降低炎症的产生。密歇根大学的科学家认为，吃20粒樱桃比吃阿司匹林更有效。长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃樱桃来改善状况的。
, C% q  a3 f9 i8 }0 O帖子922 精华0 积分6224 性别女 在线时间204 小时 注册时间2008-5-6 最后登录2008-7-25 查看详细资料$ B/ K- ]- g/ _8 i
引用 使用道具 报告 回复 TOP

水琪儿

我怕心情不好吃饭越容易胖