15种健康的小零食 (女生看过来哦~!)

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1.葵瓜子，可以养颜。葵瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。

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2.花生，能防皮肤病。花生中富含的维生素b2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素b2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

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3.核桃，可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。

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4.大枣，预防坏血病。枣中维生素c含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素c丸”。膳食中若缺乏维生素c，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。

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5.奶酪固齿。奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。

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6.无花果，促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。

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7.南瓜子和开心果，富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。

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8.奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。

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9.巧克力，有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。

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10.芝麻糊，有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美

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11.葡萄干，有益气、补血、悦颜之益。但要注意卫生

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12.薄荷糖，能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。

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13.柑桔、橙子、苹果等水果，富含维生素c，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。

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14.牛肉干、烤鱼片，富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润

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15.乳饮料，含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。

cann

我喜欢啊:loveliness: :loveliness:

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原帖由 cann 于 2008-3-9 16:26 发表
2 B& e( S+ P1 O5 T! x8 x我喜欢啊:loveliness: :loveliness:

4 r6 R4 F" e/ C) M7 L2 l4 k, |1 _MM
% g; n1 f& U  s0 h好久不见啦~

kingper

都是好吃好喝的/:A021?

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原帖由 kingper 于 2008-3-10 09:15 发表
. i" f1 o! {- m3 L; }: m: Z都是好吃好喝的/:A021?

- S. \- b. V( z, _" l
:lol 我标题明明写着是女生看过来哦~;P

kingper

:$ 我也想偷看看吃什么能PL。:$