懒女人越懒越减肥六方法

水琪儿

不是常说减肥得持之以恒吗？不但要运动，还要节食，唉，为了瘦那么一点，花的辛苦代价可太高了。现在有一种懒人减肥法，你越懒就越瘦！真的假的？不要怀疑了，大家都在用着了，你还不快点！
0 S8 Z" [4 a2 x, K* A6 R吃吃减 ; W& {( n% s, r1 `: j( q& \

9 d0 b. h5 j7 X( R; c5 S% W6 C　　懒人最大的特点就是：懒得麻烦。面对美食，怎么会舍得麻烦自己那薄弱的意志力?索性就吃吧，至于胖不胖，减不减，那就再算了。这里推荐几种吃不胖反而瘦的美食，不吃白不吃，吃了还能瘦，看谁还能忍? 9 E9 H0 B$ c% z! Z, L1 L7 L6 }
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　　主打王牌：新鲜水果和蔬菜 ' [5 u* Q* ?. I2 ]
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　　草莓、黑莓、蓝莓橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。 ' L+ c+ ^  Y) ~

+ V7 g/ r5 ?2 q! K; k　　第二梯队：谷物 1 F, F  A3 v# M5 n: ]5 u- M! M/ Y$ k
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　　面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。 1 k6 {0 W- i8 T, [1 S

# @' A- U# t/ b/ b　　第三阵营：牛奶和奶制品
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　　低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。 ) S2 f% L$ Y7 ^& l
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　　最后防线：肉和坚果
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　　鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果

水琪儿

喝喝减 : p" D- z! ^1 S
　　喝水减肥!喝水怎么减肥?喝水也能减肥?喝水当然减肥!都喝水了，还能不减肥?!这里教你怎么喝水才能瘦身，让你喝个痛快! 4 K' }+ |' `% X# s; F4 t, w2 S

. e7 m3 P8 s2 O! Y0 S% u　　大清早：喝杯暖水清肠胃
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+ \: X) G* Y! K# ]6 [　　一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高! + d1 ]% Y0 h( j: X. L3 f6 l+ V

! Q9 [$ R$ S5 a5 }4 c0 |" |5 {　　午饭时段：餐前饮水减食量 5 O8 ^+ W% G( k6 w

: e- ~$ x  f, Z8 N* I9 |% ^　　尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量;二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。 7 b" E5 |) A) x% x
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　　水不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。
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　　下午茶时段：闻花水戒零食 * I+ O2 j1 R9 o6 P
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　　一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐啊!自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷点花香喷雾，闻着可以抑制食欲。 2 Z# w3 j  \; A5 n

* [2 I  R/ P% l+ c' [  Z9 D　　晚餐时段：喝水瘦身
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3 A/ U+ |2 J# T5 \3 \5 x9 m3 @1 M　　一个月减10斤只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。

糖糖【T T】

我想减肥:L

水琪儿

走走减 / H2 `2 L' ]& G" w9 J1 G
　　当女人的脚遇到合适的鞋，当有人说逛街也能减肥，当这项减肥运动的级别为：极度容易……所有女人都会高呼：我要减肥。事实上，走路的减肥功效可是不能忽视的哦!只要每天走上30分钟，便能消脂、减肥啦，前提是辈阶吲?

水琪儿

洗洗减 # o( z6 [. ?; y& T: h: s1 P: I, A
　　这两招沐浴减肥法绝对好用，既不占用时间，又能减肉肉，一举两得。只是，您千万别说您连澡也懒得洗。那，那……您就只好泡浴缸了。 7 R( L5 z0 Q& i
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　　纤体淋浴术A--高温出汗式：
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　　方法： 8 |& c, j7 M+ I1 u6 j9 O

7 Z' ~2 P: Z3 [8 V　　１.先以温水淋浴，温暖身体。
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　　２.调高水温，由手脚末端开始，逐渐往心脏方向冲洗，利用水温和水柱的刺激力，让身体出汗。
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) m4 _; U- ]) P( y/ e. Q　　３.出汗之后擦干身体，休息一会儿。
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　　４.反复2-3次。 , ^/ A) a5 l4 ?# F+ N

0 @4 O" b. |# Q8 I# @　　特色： 4 h" t) `2 l( [

" K; {3 x# p' U7 {0 k　　运用莲蓬头小水柱产生的摩擦效果，加速血液循环，活络脂肪及肌肉组织，热水刺激身体排汗消耗热量，进而达到减肥效果。
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　　注意：
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9 B. b- S' _8 R1 P　　心血管疾病者不适。
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* P# j7 D8 S7 k; M5 w2 E0 Y　　纤体淋浴术B--冷热交替式： ! n4 k1 J2 X) y( n8 p' r
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　　方法： 8 T' s; ^$ f/ V

2 X" n1 i. w7 K6 z- o) D( h$ f　　１.以温水淋浴，温暖身体。 7 M2 O' K  x0 S: S( [" i5 u
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　　２.调高水温，由手脚末端开始，逐渐往心脏方向冲洗，利用水温和水柱的刺激力，让身体出汗。 ) p* |$ q7 s5 r1 Z" o- w

. Y6 O; i7 c3 h" [1 d　　３.休息过后，调低水温，以冷水淋浴，也可以只冲洗需要加强紧实的部位。 2 u4 o$ ]* _$ D  h% B- e: |/ o

( L7 w% O2 h6 _  e: s　　４.反复2-3次。
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　　特色： 8 h; e+ @6 Z5 m9 ?3 t- C" j, l

+ ?) x+ N5 v3 P7 k7 L* U+ H　　可增加皮肤弹性及紧实度，达到锻炼身体及提高瘦身效果。
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　　注意：
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4 b3 Q" ?2 U0 [　　身体虚弱、心血管疾病者不宜，以免无法承受忽冷忽热的冲击。

水琪儿

穿穿减
# v% N+ z1 ~! S: {8 l: F5 g　　穿穿高跟鞋就能减肥!还能翘屁屁!怎么可能?这可不是空穴来风，台湾名模都出书了，书名就叫《超简单!懒女人的美腿操》。现在我们就来练习吧! 9 z4 I3 P  }  R; ?. q
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　　臀部夹紧：这个动作其实很简单，不管你在等公车或坐在办公桌前，甚至是站着聊天的时候，不限任何场合都可以做。不管任何时间地点，都可以在没有人察觉的情况下练习，经常做这个动作不但屁股会变翘，也能帮助子宫收缩。 ' l  J  Q1 C) |  R1 _% `
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　　走路跨大步伐：这个动作更简单，只要每天走路时尽量跨大步，但是速度可以放慢一点，不必像竞走那么激烈，当你一跨大步就会发现已经运用到屁股方面的肌肉，同时也减轻了腿部的肌肉负担;善用大腿臀部力量，和肌群一起执行走路的动作，才不会把身体所有的力量全部集中在小腿上，形成过大的压力，日积月累地挤出了萝卜腿。 # j- W6 O# i" ^  X
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　　仰卧起坐：想要拥有良好体态的女孩们，一定要试着做仰卧起坐，不习惯运动的人可以从轻量级的做起，一天一下或两下，慢慢训练自己的耐力，不要想着一定要做很多下才有效果，重点是要让自己开开心心地动起来! 8 c5 Y3 M0 x( I% J5 |4 P% Y

/ Y/ E+ g% u  C; I! u5 `* V2 n' `　　吊脚：每天晚上睡觉前，可以对着床边的那面墙，把你整个腿部完全地靠墙摆，呈90度垂直状，至少要坚持20分钟。这个动作可以改善腿部血液循环不佳，避免静脉曲张。

糖糖【T T】

不好意思,偶插楼勒:L

水琪儿

睡睡减 4 s1 `* o( X; s# s% L/ f
　　这是划时代的减肥大法，解决了困扰所有懒人的终极问题，那就是：不再有懒的理由，因为不存在懒的障碍了。当懒无处遁形时，我们终于可以永远地懒下去。好好睡觉，减肥又美容，何乐而不为呢?

水琪儿

原帖由 糖糖【T T】 于 2008-2-1 12:06 发表 ) ?7 a# i! F! S" }
不好意思,偶插楼勒:L

: Y$ E, K) l2 k& g5 ^- f
呵呵,没关系

糖糖【T T】

蒽``看看`
$ r) T7 C+ {8 y/ W% Q! W' C学着点:L

最后漫舞

顺起自然

飞鸽

表妹该减肥啦

水琪儿

俺正在努力不是

谁是谁的谁

那些食物都还不错，难怪越吃越瘦。
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# D6 _0 c2 [0 s1 ]LZ帮忙推荐些简单，又可增胖的食物好吗

水琪儿

好啊，存心打击我

谁是谁的谁

原帖由 水琪儿 于 2008-2-3 16:59 发表 2 j/ f: G( Y1 A( z! D# ?3 _8 K
好啊，存心打击我

# p- u0 N7 ^* `; `1 Q4 c, \) ?! l
+ I0 Z& D' o5 R1 B, c没这个意思:L 0 l* R: q1 i; H4 e4 W
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我太瘦了，不知道吃什么好啊。
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以前朋友推荐吃泡面，吃到怕。3 i* x$ l- e/ k5 k( V/ C% b# N
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又有人推荐高蛋白肉类，吃了也没效果。。8 `( h: x0 s! E, O% I
0 q# g- L1 o/ L. H- w- n4 s
不知道吃什么了:Q

水琪儿

呵呵，好吧，我帮你找找看