春节应吃的15种健康食物

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春节即将到来，如何用美味而又健康的零食招待来访的亲朋好友呢？以下是专家建议的1 5种健康的零食。
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1、葵花子，养颜。( Y- I" n: u4 c- y4 Q( A

3 z1 Q5 L8 K# R7 U    葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。3 p  x% c+ Z$ h2 r% x) d  c
    2、花生，能防皮肤病。# g+ g8 p) W! k0 Y6 I
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    花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
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    3、核桃，可秀甲。- E/ F) O0 a- I% n- P: Q
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    核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂。同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。
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7 R# Z+ H0 V3 l2 f1 @, W    4、大枣，预防坏血病。
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    枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。 3 m* |0 J9 _3 H5 ]! H+ b6 O+ T) r# c+ Y

, g, x" v& E+ E4 g. p1 [/ s% }    5、奶酪，固齿。
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7 ?1 X; J2 H5 I    奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。
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& C+ o1 K0 K- Z$ q* D6、无花果，促进血液循环。
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    无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。
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    7、南瓜子和开心果，健脑。
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8 V' M  U5 E! a( B: ?    南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。- o3 Z0 i, Y* }! b$ C, A; w
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    8、奶糖，润肤。
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; W0 l: J" }; t    奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。9 T; x1 h6 l: M! @% Z! {+ K

$ B6 ^! Z. u- C    9、巧克力，怡情。7 C' z; T7 f- a* H

- M8 J1 O' f; g3 ]! D( A    巧克力，有使人心情愉悦及美容的作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。
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, u5 X9 ]4 q; |) b% k    10、芝麻糊，乌发。 0 ^, O+ g! J  _, Q% L6 h4 y
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    芝麻糊，有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。 8 ^; Y9 p5 l0 V4 b; L+ L- K$ _8 W
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11、葡萄干，补血。% h. _  K: B$ _) b4 h

8 v% ~2 R- V+ K8 k/ @$ u" }    葡萄干，有益气、补血、悦颜之益，但要注意卫生。
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2 t) s$ m7 V$ D$ g" }! q; M! l    12、薄荷糖，润喉。
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1 z& C* R6 W, L6 m$ C4 l    薄荷糖，能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。
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    13、柑橘，富含维生素C。- |9 K+ m+ ^& l1 `) {9 R9 g

/ D; ?$ c9 G7 D    柑橘、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。
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6 i8 a! U+ N1 e4 r" ]    14、牛肉干，富含蛋白质。 1 b& F, K1 w# ~3 N7 Y: H' G
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    牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等，适当食用令人肌肤红润。
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" a! t" w6 _1 j) S2 S) G$ H& S" j3 ]    15、乳饮料，有营养。
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2 u7 _+ p: o! E4 j) @% P" [    乳饮料，含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。

kingper

库存了几种 吃一点算一点了

水琪儿

哈哈，都是我家喜欢的