秋季多吃山药和猪蹄

lang55

[发帖际遇]: lang55开车超速被罚款港币1000元. 4 u6 t+ `) M9 A' H* g. ~

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- n& b' \! n; A2 c' H2 x秋风一来，在带走空气中的湿气，让人感觉神清气爽的同时，也将皮肤中的“湿气”一起带走了。眼看着皮肤失去光泽、头发也有些干枯，除了需要及时换上更滋润的保养品外，也别忘了把食谱调整一下。 6 x1 i0 c9 h. f* ]5 Z4 i! ]
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    秋季饮食调理的总原则，就是“燥者润之”。根据中医所说的“秋冬养阴”，此时应多食用一些滋阴润燥的食物。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，它不仅能滋润皮肤，还能增加皮肤的贮水功能，维护皮肤的湿润，使皮肤变得丰满而富有光泽，所以此时可以适当多食用一些胶原蛋白含量高的食物。多吃鱼是补充胶原蛋白最好的方法，另外，猪皮、猪蹄、牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、软骨等也富含胶原蛋白。 ( U; d  P& \; x# t! K; c0 a7 G3 s

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: e7 _! u7 a, y5 v% b 合理补充维生素类食物也是保护皮肤的一个重要方面。维生素A可以维护皮肤的柔韧和光泽，维生素C能帮助胶原蛋白的吸收，此时可以多食用一些胡萝卜、冬瓜、藕、西红柿、山药、银耳、芝麻、核桃、蜂蜜，以及豆类和豆制品等防燥滋阴的食物；再就是菌类、海带、紫菜等也可以适当多食；水果类可以多吃，如梨、柿子、柑橘、香蕉、葡萄、柚子、山楂、苹果、石榴等。  
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5 g& a" o7 r6 x, f" i2 s    合理补充水分也很重要。如果体内缺水，再多的胶原蛋白也派不上用场。要保证每天至少喝2升水，并采取小口慢咽的方式，以便更好地吸收利用。

中华雄鹰

学习了

四季

嗯
9 z9 f/ J' G6 m而且这些东西现在都可以吃得到
; t# H: \8 K& Q- F梨最得金秋之气
3 a0 A. N+ R6 s+ X2 ~' j苹果是助消化之王! Z5 C9 y" O! `4 W$ d; }
很多
8 k% [) Z* a+ h. A* o胶原蛋白哈0 I7 h4 }* E7 N5 e& z& H
山药,泉港人吃得较少,超市现在也能买到,做汤好了

水琪儿

楼上说的我都爱吃